产后很多新妈妈,都对自己的肥腰很不满意,现在就来介绍如何运动让瘦腰效果更好。
A、打造窈窕小蛮腰
1.全身放松仰卧躺平,左脚抬起,膝盖弯曲呈90度。
2.上半身保持不动,下半身向左侧躺约90度,左右交替,各维持5秒,持续15-20次。
B、椅背纤腰体操
1.背部靠着椅背坐,双,手向后举,并利用椅背之力尽量向后伸。
2.再从腹底吐气并后仰,保持10秒以上,可消除腰部及腹部脂肪,并可美化胸部曲线。
C、左右扭转减腰围
1.站立,双脚打开约与肩膀同宽。
2.下半身不动,腰部用力,带动上半身向右扭转,直到无法转动,腰部感到疼痛点,停留10秒。
3.回复原点,重复同样动作,向左扭转,做到腰疼发热为佳。